Krásné ruce a krásné nehty jsou v dnešní době samozřejmostí, jak pro ženy, tak i pro muže.
Výživa nehtů
Pokud máte problematické nehty, jsou měkké nebo se lámou, nebo třepí, zde jsou uvedeny vitamíny, které výrazně zlepšují stav vašich nehtů:
- Vitamín A - Napomáhá zpevnění tenkých nehtů. Vyskytuje se v rybách, játrech, vaječném žloutku, mléce, špenátu, brokolici.
- Vitamín B7(biotin) - Podporuje růst nehtoých buněk. Jeho zdroje jsou kvasnice, brokolice, sýr, ořechy, slunečnicová semínka.
- Vitamín B2 (riboflavin) - Pozitivně ovlivňuje stav kůže, vlasů a nehtů. Nalézá se v mrkvi, chřestu, špenátu, jablcích, česneku a barevném ovoci a zelenině.
- Vitamín C - Napomáhá předcházet tvorbě záděrů a otoků nehtové tkáně. Jezte čerstvé ovoce (hlavně citrusové plody), rajčata, chřest, červenou papriku, brambory, ořechy, pšeničné klíčky a ječmen.
- Vitamín D - Podporuje vstřebávání vápníku, čímž předchází suchým, křehkým nehtům. Tento vitamín přijímáte působením slunce na kůži, z rybích olejů, jater a mléka.
- Vitamín E - Snižuje žloutnutí nehtů. Nachází se v zelené listové zelenině, ořechách, rostlinných olejích.